股骨头坏死？可以这样做！

　　1.髋关节是人体 *大的偏心承载的球形关节，股骨头一旦坏死，生物球窝关节结构将可能导致滞锁，髋关节功能障碍或融合僵直。股骨头塌陷问题，是股骨头内单位面积骨小粱数量减少或断裂积累、萎缩、消失，力学性能丧失的结果。

　　保髋功能锻炼操，摒弃了传统医学治疗股骨头坏死病的长期制动概念。在科学有效的治疗后，通过功能锻炼，重建、修复股骨头的结构，提高股骨头内单位面积的骨小梁数量，改善骨密度，改善股骨头承载环境，患者才可以承重、行走。Wolff定律的一个重要提示，适当股骨头解除应力、长期持拐行走功能替代、卧床休息时骨的质量将要下降，结构改变，疏松、萎缩、吸收、坏死和消亡。

　　这套功能操针对髋关节股骨头坏死功能不佳的患者。动作设计在髋关节避免承重的范围里。训练包括：改善关节活动度、牵拉放松、髋关节周围肌群力量训练等。请在康复医生指导下练习。

　　【注意事项】

　　●在医师指导下进行。

　　●每天运动量需按照运动处方进行，勿急于求成。

　　●活动中应避免突然的旋转和较大加速的动作，防止股骨头及髋臼出现扭矩、剪切和明显的惯性力。

　　●运动锻炼过程中出现摩擦声音或骨性绞锁，髋关节、膝关节、腰部和股四头肌疼痛或疼痛加剧属正常反应，稍休息就会缓解，如不缓解停止训练。

　　【禁忌证】

　　●股骨头坏死伴有碎裂、病理性骨折，股骨颈骨折未愈合者。

　　●孕妇禁忌，老弱者必须在医生指导下，只能做下肢肌肉舒缩轻微运动。

　　2.髋关节股骨头坏死的康复，是个很漫长的过程。很多患者误认为股骨头坏死需要长期卧床，但是长期卧床又导致了肌肉萎缩、关节僵硬、抵抗力下降等等各种问题。

　　为了保护坏死的股骨头，医生通常建议扶拐，减少负重，减少长时间行走，禁止跑跳。但这不代表完全不活动。

　　反而通过科学合理的功能锻炼，练习髋关节周围的肌肉去保护坏死的股骨头，增强肌力可以减少股骨头承重，促进坏死修复。

　　这段视频是为了让您学习科学合理的锻炼方法，以改善自身的髋关节功能。通过视频，我们要学会怎样为自己放松下肢肌肉、提高下肢髋关节周围的肌肉力量，改善髋关节活动度。这套功能操的动作设计在髋关节无负重状态下进行，包括：

　　热身、训练、拉伸，三大部分。