预防股骨头坏死的锻炼

　　预防股骨头坏死的锻炼都有什么?提到这个问题，相信大家都是很关注的，因为这个疾病现在是很常见的，而且现在已经严重的影响到我们的生活和工作了，那么预防这个工作也是显得特别的重要，如果锻炼才能预防这种疾病呢?下面我们来讨论一下。

　　预防股骨头坏死的锻炼

　　1、运动：屈髋分正当：仰卧位。双手置于体侧，下肢交替屈髋屈膝，小腿悬于空中，做蹬自行车的动作5~10分钟，逐渐增加运动的幅度及次数。蹬空屈伸法：股骨头坏死患者在骨头坏死已修复，停药后还需要进行功能锻炼，继承恢复股骨头功能，这些锻炼是对股骨头换死患者治愈的预后保健工作，且在治疗期间禁止锻炼。患肢摆动法：仰卧位。以足跟为轴，双膝做内收、外展动作5~10分钟，逐渐增加运动的幅度及次数。

　　2、饮食：多食含钙的食物，多吃一些含钙高的食物，注意钙质的补充：股骨头坏患者会伴有不同程度的骨的矿物质含量，即钙质含量的变化都是股骨头坏饮食注意事项。故每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在日常食物中，含钙 *丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋，还有海产品中的鱼、虾等也是含钙丰富的食物。

　　通过以上的内容，相信大家对于预防股骨头坏死的锻炼都有什么有了一定的了解，运动和饮食是非常重要的，所以我们要在生活中规范我们的饮食还有运动，经常做一些合适的锻炼，才能极好的预防疾病的发生。